El reto del limón, agua tibia y aceite con ejercicios de yoga sentado

Ejercicios de yoga sentado

Una vez que hayas preparado la mezcla; medio vaso de agua tibia con medio limón exprimido y una cucharada (de las de postre) de aceite de oliva virgen, siempre en ayunas, puedes comenzar con los ejercicios de yoga sentado. Estos ejercicios son ideales para aquellos que prefieren una práctica de yoga más suave y que desean trabajar en su flexibilidad y equilibrio.

Pasada media hora de la ingestión podemos tomar el desayuno

A continuación, te presentamos algunos ejercicios que puedes realizar:

Postura de la montaña sentado

Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y la columna recta. Coloca las palmas de las manos en las rodillas y cierra los ojos. Respira profundamente y mantén esta postura durante 5 minutos. Esta postura te ayudará a centrarte y a encontrar la calma interior.

Estiramiento lateral sentado

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia el frente. Levanta el brazo derecho y estíralo hacia el lado izquierdo, inclinando el torso hacia la izquierda. Mantén la postura durante 30 segundos y luego repite del otro lado. Este ejercicio te ayudará a estirar los músculos laterales del cuerpo y a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral.

Estiramiento de la mariposa sentada

Siéntate en el suelo con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas hacia los lados. Agarra los pies con las manos y lleva los talones hacia la pelvis. Mantén la postura durante 1 minuto y luego relaja. Este ejercicio te ayudará a abrir las caderas y a estirar los músculos de la parte interna de los muslos.

Beneficios

Este reto del limón, agua tibia y aceite junto con los ejercicios de yoga sentado aporta numerosos beneficios para tu cuerpo y mente. Algunos de estos beneficios incluyen:

• Desintoxica el cuerpo

• Mejora la digestión

• Aumenta la energía

• Reduce el estrés y la ansiedad

• Mejora la concentración

• Fortalece los músculos y mejora la flexibilidad

Recuerda que este reto puede ser realizado cada mañana como parte de tu rutina matutina. ¡No te olvides de disfrutar del proceso y de los beneficios que te brindará!

Cada persona somos un mundo, con necesidades y hábitos diferentes, pero hay algunas prácticas que pueden beneficiar a todos. Tomar agua tibia es una de ellas, ya que ayuda a activar el sistema digestivo y a mantener una buena hidratación. Al combinarla con un poco de aceite, se pueden potenciar sus efectos, favoreciendo la absorción de nutrientes. El limón, por su parte, es conocido por sus propiedades desintoxicantes y su capacidad para alcalinizar el cuerpo. Juntos, estos ingredientes pueden convertirse en un poderoso aliado para mejorar la salud general. Incorporar esta bebida en la rutina diaria no solo puede contribuir a la digestión, sino también a brindar un extra de energía y bienestar. Experimentar con esta combinación puede ser el primer paso hacia hábitos más saludables y una mejor calidad de vida.